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여름 대표 간식, 수박과 80g 아이스크림을 칼로리와 영양 면에서 비교해 봤습니다.
다이어트, 수분 보충, 기분 전환 등 상황별로 어느 쪽이 좋은지 알려드릴게요!
📊 기본 정보 비교
| 항목 | 수박 (200g) | 아이스크림 (80g) |
|---|---|---|
| 칼로리 | 60 kcal | 161 kcal |
| 지방 | 0.3 g | 8.6 g |
| 탄수화물 | 15.1 g | 19.5 g |
| 단백질 | 1.22 g | 2.82 g |
| 수분 | 약 90% | – |
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🌿 수박 (200g 기준)
- 칼로리: 60 kcal, 지방 거의 없음
- 탄수화물 15g, 주로 천연 당분
- 풍부한 수분(≈90%) + 비타민 A·C, 칼륨, 식이섬유 포함 :
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🍦 아이스크림 (80g 기준)
- 칼로리: 161 kcal :
- 지방: 8.6 g (포화지방 약 5g)
- 탄수화물: 19.5 g (당류 약 17.8g)
- 단백질: 2.8 g
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📌 수박 vs 아이스크림 – 비교 핵심
- 🔥 **칼로리**: 수박(60kcal) vs 아이스크림(161kcal)
- 💧 **지방**: 수박 거의 0 vs 아이스크림 8.6g
- 💦 **수분 & 영양**: 수박은 수분 + 비타민 풍부 / 아이스크림은 당분·지방 많음
- 🍽 **포만감**: 수박은 수분 풍부해 적은 양으로 포만감, 아이스크림은 당 충전에 적합
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🎯 상황별 추천
- 갈증 해소·다이어트·가벼운 간식 → **🍉 수박**
- 달콤한 디저트 감성·기분 전환 원할 때 → **🍦 아이스크림 (½~1개)**
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💡 추천 활용 팁
- 수박을 슬라이스로 냉장 → **시원한 자연 디저트**
- 아이스크림은 **½개 이하 섭취로 칼로리 조절**
- 함께 즐기고 싶다면, 수박에 작은 아이스크림 추가해 **헬시 빙수**처럼 즐기세요!
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✅ 결론
➡️ **더 건강한 선택은?** 수박 – 수분·비타민 많고 칼로리 낮음
➡️ **가끔 즐기는 디저트로는?** 아이스크림 – 달콤함과 시원함, 단점은 지방·당 많음
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